Vipassana: Fünfer-Schritt
Ferse heben, heben, bewegen, senken, setzen,
Ferse heben, heben, bewegen, senken, setzen, …
Nach jeder Bewegung vollständig anhalten.
Bei der Durchführung der Übungen, sagen Sie innerlich die Vermerke.
Die Drehung wie in Übung 4: Gehmeditation beschrieben.
