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Vipassana: Dreier-Schritt

 

 

Heben, bewegen, setzen,

Heben, bewegen, setzen, …

Nach jeder Bewegung vollständig anhalten.

Bei der Durchführung der Übungen, sagen Sie innerlich die Vermerke.

Die Drehung wie in Übung 4: Gehmeditation beschrieben.

Übersicht Vipassana-Übungen

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