Sexuelles Kung Fu: Die Kunst der Ejakulationskontrolle

In dieser Übung werden wir eine Art Bauchatmung sowie das Zusammendrücken der Pobacken lernen. Diese Übung ist körperlich etwas herausfordernder, denn sie erfordert eine Art Muskelgedächtnis, die sich durch Übung aufbaut.

Dabei werden Ihre Bauchmuskeln gestärkt, insbesondere der Zwerchfellmuskel, und Sie lernen, den parasympathischen Zustand auch bei hoher Erregung aktiviert zu halten und einen Teil der überschüssigen sexuellen Energie aus den Genitalien zu herauszuleiten, indem Sie die Pobacken zusammenpressen.

Wenn man einen Muskel anspannt, nimmt er Blut auf. Das Blut und die Energie müssen dorthin fließen, um die Anspannung zu bewirken. Genauso ist es, wenn Sie erregt sind. Das Blut und die Energie baut sich auf in Ihren Genitalien. Wenn Sie dann große Muskeln wie die Gesäßmuskeln anspannen, wird etwas davon aus den Genitalien herausgeleitet und die Ejakulation kann vermieden werden. Das ist es also, was bei dieser Technik passieren sollte.

Die Übung besteht aus einem zweiteiligen körperlichen Einsatz. Ich zeige Ihnen zuerst die Atmung, also ziemlich ähnlich zu dem, was wir in den vorhergehenden Übungen gemacht haben.

Sie nehmen einen tiefen Atemzug, sehr tief, füllen Sie dabei Ihre Lungen so viel Sie können, und dann werden Sie den Atem anhalten und den Bauch herunterdrücken. Sie drücken vor allem aus dem Bereich, wo das Zwerchfell ist, das direkt unter den Rippen ist. Der Bauch wird dabei herausragen. Sie spüren den Druck, den Sie hier unten ausüben. Er drückt sanft auf Ihre Blase und auf Ihre Genitalien, ähnlich wie beim umgekehrten Kegel, den wir im vorhergehenden Kapitel beschrieben haben.

Aber es ist ein bisschen anders, weil Sie weniger unten im Genitalbereich arbeiten. Es kommt mehr aus dem Zwerchfell. Also noch einmal: Atmen Sie tief ein. Halten Sie den Atem an und pressen Sie. Sie pressen den Bauch vom Zwerchfell aus nach unten, und das so lange wie es Ihnen ohne Anstrengung möglich ist, um dann bei der Ausatmung wieder zu entspannen. Anfangs kann Ihnen vielleicht ein bisschen schwindelig dabei werden. Vielleicht üben Sie dann erst einmal im Sitzen.

Das ist der erste Teil. Es dauert ein bisschen, bis man das wirklich drauf hat, und man muss die Ausdauer und die Fähigkeit, den Atem auf diese Weise anzuhalten, entwickeln. Es kann sogar sein, dass sie nach dem ersten Tag ein bisschen Muskelkater bekommen. Aber das ist eine ziemlich phänomenale Technik, um wirklich dauerhaft eine sexuelle Ausdauer zu entwickeln.

Was die Position angeht, in der Sie die Übungen lernen, ist es zunächst sehr hilfreich, die Entspannung und das tiefe Atmen erst mal im Sitzen oder Liegen zu lernen, aber sobald Sie anfangen, die Technik hinzubekommen, ist es für die Ausübung besser, sie dann im Stehen zu üben.

Im zweiten Teil der Übung geht es um die Ausatmung. Bei der Ausatmung haben wir ebenfalls eine spezielle Praxis. Stellen Sie sich für diese Übung ein bisschen breitbeiniger hin, ein wenig als wenn Sie auf einem Pferd sitzen, und versuchen dann die die Pobacken zusammenzudrücken.

Drücken Sie nicht zu hart, es soll ein eher sanftes Drücken sein. In dem breitbeinigen Stand können Sie die Gesäßbewegungen durch ein Bewegen der Oberschenkel nach außen unterstützen. Sie können bei der Nachaußenbewegung eine leichte Kontraktion der Pobacken spüren.

Also führen Sie eine sanfte Kontraktion der Pobacken aus. Sie fühlen vielleicht, dass Sie dabei auch irgendwie gegen das Steißbein drücken. Probieren Sie das einfach im Stehen aus, um ein Gefühl für diese Anspannung zu bekommen.

Wir machen das beim Ausatmen. Wir ziehen den Bauch ein, spannen ihn an, und drücken die Gesäßmuskeln zusammen. Machen Sie das rhythmisch: drücken, loslassen, drücken, loslassen, drücken, loslassen, drücken, loslassen, drücken, während der gesamten Dauer der Ausatmung. Und behalten Sie dabei den Beckenboden entspannt. Das ist sehr wichtig.

Tief einatmen, ausatmen, zusammendrücken und loslassen während der ganzen Ausatmung. Versuchen Sie nun, ein wenig umgekehrte Kegelübungen hinzuzufügen. Sie drücken also heraus, wenn Sie ausatmen und in die Pobacken drücken. Das verhindert, dass Sie den Beckenboden zusammendrücken, wenn Sie den Gesäßmuskel zusammendrücken.

Also tiefer Atemzug, ausatmen, zusammendrücken, loslassen, zusammendrücken, loslassen und leichte umgekehrte Kegel-Anspannung dabei. Bei der Kegel-Anspannung Bauchmuskeln reinholen.

Es passiert schon ein bisschen mehr körperliche Arbeit in dieser Übung, aber es wird natürlich werden und es lohnt sich. Es ist eine ziemlich coole Technik. Sie bleiben parasympathisch und können vollständig verhindern, dass die Ejakulation eintreten kann.

So, und jetzt fügen wir das alles zusammen. Der erste Teil ist dieser tiefe Atemzug, füllen Sie die die Lunge, halten den Atem an und drücken dann den Bauch nach unten.

Das Drücken kommt vom Zwerchfell. Sie drücken nach unten, während Sie den Atem anhalten. Nach dieser Atempause atmen Sie dann aus und drücken die Pobacken rhythmisch zusammen. Und immer noch drücken Sie den Bauch nach unten, und versuchen umgekehrte Kegelbewegungen hinzuzufügen.

Es ist wie gesagt empfehlenswert, es im Stehen zu machen. Sie können es auch im Sitzen machen, wenn es Ihnen etwas schwerfällt, den Hintern zusammenzubekommen. Aber wenn Sie Ihre Knie etwas offener sind, wird Ihnen das helfen, die Pobacken zusammenzudrücken.

Alles das können Sie tun, während sie sich stimulieren. Sie stimulieren, Sie masturbieren, und wenn sich Ihre Erregung aufbaut, fangen Sie an mit dem Atmen. Sie stimulieren sich also und atmen tief ein, halten den Atem an und drücken den Bauch nach unten, stimulieren immer noch, und atmen dann aus und pressen die Pobacken rhythmisch zusammen.

Sie können auch anstelle der typischen Masturbations-Bewegung mit der Hand, sich aus der Hüfte nach vorn bewegen und bei jedem Stoß rhythmisch die Pobacken zusammendrücken.

Sie können dies auch tun, während Sie den Atem anhalten. Drücken Sie dann die Pobacken zusammen, während Sie den Atem anhalten. Stoßen und drücken, und dann ausatmen und weiter stoßen und drücken. Die Bauchmuskeln einziehen, umgekehrter Kegel, die Pobacken zusammenpressen.

So, das ist die Technik. Sie wird ein bisschen Zeit und Übung erfordern, um sie zu beherrschen, aber sie ist wirklich sehr effektiv. Es kann ein bisschen seltsam erscheinen, und ein bisschen kompliziert, aber sobald Sie sie hinbekommen, werden Sie ein Meister der Ejakulations-Kontrolle sein.

Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie diese Technik auch beim Sex mit einer Partnerin integrieren. Das klappt gut, wenn Sie stehen und die Partnerin auf dem Bett liegt, aber es gehen auch andere Positionen. Wenn Sie stoßen, können Sie das Zusammendrücken der Pobacken nutzen, um die Stoß-Bewegungen voranzutreiben. Sie werden ein Gefühl dafür bekommen, wie Sie es in verschiedenen Positionen beim Sex machen.

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