Vipassana: Sechser-Schritt
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Ferse heben, heben, bewegen, senken, berühren, setzen,
Ferse heben, heben, bewegen, senken, berühren, setzen, …
Nach jeder Bewegung vollständig anhalten.
Bei der Durchführung der Übungen, sagen Sie innerlich die Vermerke.
Die Drehung wie in Übung 4: Gehmeditation beschrieben.
